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SKADEFRI是由挪威体育学院开发的一款免费的生活方式应用程序，旨在帮助运动爱好者正确训练并避免受伤。该应用程序与国际奥委会和运动伤害研究中心合作开发，提供经过科学验证的热身计划，可以将受伤风险降低50%以上。该应用程序提供演示六个身体部位的锻炼视频，包括肩膀、背部、腹股沟、腿筋、膝盖和踝关节。这些锻炼分为三个难度级别，并且只需最少的设备即可进行，适用于任何人。该应用程序还提供了30个夏季项目和15个冬季项目的45个特定运动项目。所有计划都可以下载为PDF文件，并与队友、教练和朋友共享。SKADEFRI在iOS和Android平台上都有挪威语版本，是任何想保持无伤的人必备的应用程序。
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